வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள்
வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள்
வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள்
🟧வைட்டமின் சி அதன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன்களுக்கு அறியப்படுகிறது. பொதுவாக ஆரஞ்சு பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகளவில் உள்ளன. இருப்பினும், ஆரஞ்சு பழத்தை தவிர வேறு சில உணவுகளிலும் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. அது என்னென்ன உணவுகள் என்பதைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
மாம்பழம்
💢100 கிராம் மாம்பழத்தில் 60 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. மாம்பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டுள்ளதால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
கொய்யாப்பழம்
💢100 கிராம் கொய்யாப்பழத்தில் 228 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. கொய்யாப்பழம் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு வெப்பமண்டலப் பழமாகும், இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட இந்த பழமானது செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவும் உதவும் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன.
பப்பாளி
💢100 கிராம் பப்பாளியில் 61 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. பப்பாளி ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
நெல்லிக்காய்
💢100 கிராம் நெல்லிக்காயில் 600 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. நெல்லிக்காய் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பண்புகள் ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
காலிஃபிளவர்
💢100 கிராம் காலிஃபிளவரில் 48 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. காலிஃபிளவர் ஆனது குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, நார்ச்சத்து கொண்டுள்ளதால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சிவப்பு குடைமிளகாய்
💢100 கிராம் சிவப்பு குடைமிளகாயில் 190 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. சிவப்பு குடைமிளகாயில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
கிவி
💢100 கிராம் கிவியில் 93 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. கிவி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், இது வைட்டமின் கே மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
ப்ரோக்கோலி
💢100 கிராம் ப்ரோக்கோலியில் 89 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்கறி ஆகும். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
கறிவேப்பிலை
💢100 கிராம் கறிவேப்பிலையில் 80 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது, பொதுவாக சமையலில் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் கறிவேப்பிலையில், வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. மேலும், கறிவேப்பிலையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பண்புகள் நிறைந்துள்ளதால் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றது.
வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள்
மேலும் பல செய்திகளை அறிந்து கொள்ள மின்னல்24 இணையத்தளத்தை பார்வையிடவும்
